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神奇美味的减肥计划

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    [LV.10]以壇為家III

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    樓主
    發表於 2017-6-23 22:51:50 |只看該作者 |倒序瀏覽

    拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想,但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事,以下四个招式,都是在“不知不觉进行的,毋须刻意节食和长时间运动,减肥,很容易!

      第一式:改变餐桌布置减胃口

      要减肥,最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系 ,产生不促进食欲的心理感觉就最好。

      不过,转换吃减肥餐时,就要改变策略了。因为减肥餐味道单调,如果你吃不下的话,岂非前功尽废?!所以,此时要改用暖色系布置,使自己胃口大开,完成任务,将胃部填满,不再有空间容纳其他杂食。

      第二式:细咀嚼,吃饱便不吃

      “噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐后的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来,吃饱的讯号有两个:

      ( 1 )胃部感觉饱胀;

      ( 2 )血中葡萄水平升高──饱餐一顿后,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉。

      问题是:胃部的尺寸收放自如,如果它发出的“已饱讯号被忽视,它随即会大开中门,让你继续吃下去──直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃,才可以令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,自然就会知饱而止。 timg (11).jpg





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