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直接消滅脂肪的減肥方法

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發表於 2011-2-22 18:08:15 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
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6種能直接消滅脂肪的減肥方法  
  1每天要喝8杯水  
  每天喝8杯水(也就是差不多兩升)可以幫助你一天多消耗100卡路里。聽上去這個量并不多,但是算算看一個星期就是700卡路里,一個月就是2800卡路里。而且身體里的水分充足還有助于讓我們的肝和腎更加健康,讓因為缺水而導致上火的可能性降低。  
  2喝綠茶或者紅茶  
  很多減肥成功的人都喜歡喝茶,他們只是覺得喝茶可以“刮油”,把攝入的脂肪類物質快速排出身體。事實上,在綠茶和紅茶中都含有咖啡因,咖啡因可以幫助消耗熱量。  
  因為它會給你一種短期興奮的感覺,你的身體似乎充滿了能量,同時它也在增進你的新陳代謝率。  
  3少食多餐  
  每頓飯少吃點兒,一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間,但是它會促進你的腸胃蠕動,充分地分解食物,吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對于那些每天只吃一兩頓飯,但是每次都吃得很撐的人,少吃多餐的確健康得多,而且消耗的熱量也會更多一些。  
  4不要錯過早餐  
  不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的,只要你不好好吃早餐,午餐和晚餐就會放縱自己的食欲,往往吃得更多,與吃過早餐相比,一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中,不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高,容易引起肥胖。  
  5吃低脂的奶制品  
  堅持吃低脂的奶制品并不會幫助你燃燒更多的脂肪,但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣,從而吸收更少的脂肪。  
  6通過力量訓練來增加肌肉  
  運動的時候,你一定會用到肌肉。在健身房的器械鍛煉中,這種感覺最為明顯。通過力量訓練,你的肌肉會長得更飽滿,而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。  

                       
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