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瘦臂妙方展現新娘美臂

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發表於 2011-2-13 06:28:34 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
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瘦臂妙方助你展現新娘美臂  
  準備結婚的各位新娘,一定都在進行著緊湊的纖體計劃吧。很多女性朋友都會煩惱手臂的拜拜肉會影響穿起禮服的美感,不過不用擔心,任何東西都是需要內外兼修的,只要勤于外修,再加上健康的時尚食譜,這絕對是各位新娘喜愛的一堂“臂”修課。  
  據說如果一個人的手臂比較纖細的話,她看起來的體重會比真正的體重大概少1到1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦,狀態好,先瘦胳膊是聰明的做法。  
  通常來說上臂分內側和外側,內側相對來說組織比較松馳,如果這個松弛很嚴重,風吹來像旗幟一樣晃蕩,那就是我們所說的“蝴蝶袖”了,這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗,二是治松。  
  現在,檢查一下你的手臂內側,如果它比較脹的話,通常是水分比較多,我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮,你不妨試試按摩。  
  手臂松弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然后再收緊。  
  功效:鍛煉手臂肌肉,使手臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,并有美化身體線條的功能。  
  1、先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上。  
  2、兩手肘彎曲,向后伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作,重復這兩步驟的動作十次。  
  Tip:記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟著后仰。可根據個人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。  

                       
                                                            
                          

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瘦臂妙方助你展現新娘美臂  
  瑜珈里有一個動作,是讓你的手臂先抬起來,然后一只手要使勁向后彎,但脊椎一定要直。  
  大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態的,你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。  
  在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。  
  在堅持做運動修身的時候,也要記得飲食均衡。可以在每日餐飲中加入一些有利于瘦臂的食物,達到內外兼修的目的。  
  只要持之以恒,任何時候,我們都會是一個美麗的完美新娘。  
                       
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