|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 2575|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

冬季減肥別踏入這4個誤區

[複製鏈接]

9722

主題

2

好友

7183

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

該用戶從未簽到

推廣值
0
貢獻值
13724
金錢
15890
威望
7183
主題
9722

文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2011-2-5 02:28:24 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
0.jpg
  
  誤區一:忌糖  
  一般認為,進食糖類食品是最容易發胖的,因此少食這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律。但最新的研究表明,進食等量的糖類食品和高脂肪食品,相比之下前者攝入的熱量低得多,而且糖類食品的熱量極易被人體器官釋放,不像高脂肪食品的熱量那樣容易被身體儲存,因而食糖是在寒冷的季節里獲取能量又不至于發胖的捷徑。  

1.jpg
  
  誤區二:劇烈運動  
  運動并非越劇烈越有效,尤其是在冬季。劇烈運動由于其高強度性,一般堅持不了多少時間,而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等,才是燃燒脂肪的主要途徑,一般在運動半小時后,體內才開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。  
  冬季人體微循環減弱,新陳代謝變慢,體質下降,抵抗能力降低,若運動過于劇烈,極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時,冬季時人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱,殺菌能力變差,氣管排除呼吸道細菌的功能減退,劇烈的運動容易導致呼吸道疾病,如支氣管炎、咳嗽以及肺氣腫等病。  
  

                       
                                                            
                          

2.jpg
  
  誤區三:少攝取熱量  
  為了減肥,常有人故意將自己弄得饑一頓飽一頓,或設置太多的飲食禁忌,如不食油、不吃高熱量食品等。雖然這些方法會達到某種程度的減肥效果,卻也產生了不少的副作用,比如頭暈、血糖降低、營養不良等。降低食物熱量對減肥者來說無疑很重要,但同時必須遵守攝取營養均衡的基本原則。  

3.jpg
  
  誤區四:迷信瘦身食品  
  市面上的瘦身食品主要有減肥茶、高纖維藥丸等。減肥茶通常含有利尿劑,事實上起到的是脫水的效果,而水分很容易藉由喝水再補充回來。高纖維藥丸具有膨脹功效,吃了會令人產生飽足感,而不再想再吃東西,長久服用確可減輕體重,但同時也可能造成人體營養不良,特別是在冬季人體相對比較虛弱的季節里,許多人如果減肥心切,而將瘦身食品作為主食,很可能因此患上貧血、月經不調等癥,嚴重的甚至會引起死亡。  
  事實證明,雖然很多瘦身食品均標榜含有足量的礦物質、維生素、蛋白質等營養素,但實際上,有很多的營養素需要從天然食品中攝入,而添加劑往往難以被人體吸收,故而,對于減肥者而言,冬季在食用瘦身食品的同時,亦不可忽略攝入一定量營養豐富的天然食品。 (來源:PCLADY)  
  
                       
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-23 23:04 , Processed in 0.017572 second(s), 18 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部