|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 2425|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

4大飲食壞習慣讓你成胖子

[複製鏈接]

9722

主題

2

好友

7183

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

該用戶從未簽到

推廣值
0
貢獻值
13724
金錢
15890
威望
7183
主題
9722

文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2011-2-13 06:22:27 |只看該作者 |正序瀏覽
                                                            
                            “胖”這個字經常與你拉上關系,不喜歡聽到吧!那便要好好計劃如何減肥啦。有些人會進行“地獄式”的節食,有些人會“狂”做運動,但卻未必收到預期效果。其實很多時致肥的原因都是由不良的生活習慣所致,以下便列出4大易肥壞習慣,大家不妨自我檢討一下,對癥下藥,便能踏出成功減肥的第一步。  

0.jpg

    第一壞:大魚大肉應酬多  
    作為女強人,生意應酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩,而且多屬高熱量、高脂肪的食物,多肉少菜,但礙于尊重問題,少不了要多吃一點。同時,酒也是應酬時必備的飲品,兩杯啤酒,已經有140卡路里,幾杯下肚熱量攝取很易超標。如此每日兩餐豐足的飲食,即使想減肥也會感到有心無力,腰圍的增長或出現啤酒肚是必然的后果。  
    解決方法:  
    1、在餐前預先表示自己正在減肥,讓別人不會強迫你吃太多。  
    2、盡量安排選擇不同類型的餐館,如今天吃海鮮,明天吃清淡點的日本菜,甚至可嘗試少油的齋菜,不要讓身體天天攝取過量的營養。  
    3、點菜時盡可能選一些清淡、營養價值高的菜,如蒸魚、菜煲,應避免油炸的煮法。  
    4、酒以少喝為妙,不要為了一時之氣而過度豪飲,既傷身又易肥。  
    5、晚上如感到饑餓難耐,可吃粥等較清淡的食物。  
    第二壞:生活日夜顛倒  
    有些人因工作或個人喜好關系,喜愛日夜顛倒,起床時已經是中午時分,通常沒有強烈的食欲。到了晚上人漸清醒時,才會因肚餓而大量進食,而且份量相當豐富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃飽后又立即入睡,捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化,很容易堆積脂肪。  
    解決方法:  
    1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣,有助減肥。  
    2、一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的,應將每天的食量平衡分配。  
    3、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。  
    4、若晚上真覺肚餓,可選擇吃較清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大魚大肉。  
  

                       
                                                            
                          


1.jpg
   
    第三壞:追電視一族  
  
   
    電視臺的高收視率,真要多謝有這一群人存在。因為他們放學、下班回家后,甚么也不愿做,只希望“攤”在沙發上一直看電視。看得興起時,手上必定拿著一包零食,大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、魷魚絲、餅干是他們的至愛,甚至在抽屜或手袋中也會見到零食的蹤影,不想肥也難了。  
    解決方法:  
    1、應決心戒掉零食這“心癮”,可采取逐次逐量減少的方式。  
    2、不要在電視附近或隨手可拿到的地方放置零食,最好能將所有引誘你進食的根源除掉。  
    3、在廣告位或空閑時,可起身做一些伸展小運動,如轉轉頭、舉舉手、抬抬腳,或轉呼拉圈、踏健身單車等,趁機舒展一下身體。  
    4、害怕自己不能忍口,可購買低熱量小食代替,如無糖香口膠、低鹽餅干等,但不可過分依賴。  
    5、家中是有雪柜的,所以不要將大家吃剩的食物全吃進肚中。  
    第四壞:打掃剩飯不留情  
    有些人認為節省始終是一種美德,每次在家煮飯或出外進食時,總不忍心見到里面有吃剩的食物,于是惟有做做好心,將食物一一掃光。誰不知這種節約本色卻會令自己吃了多于所需的食物,有時即使已經有飽的感覺,仍然會因為這份“惻隱之心”而愈食愈肥,家庭主婦是這類肥胖人士的代表者。  
    解決方法:  
    1、量力而為,在煮或點菜前,要清楚自己能吃多少。  
    2、不要將自己的肚皮當作垃圾桶,已經吃飽就不要勉強自己再食,以免令食量愈增愈大。  
    3、主婦在煮飯時,要避免多油、高鹽,可選擇吃較清淡的食物,這種做法同時可保障家人不會過度“發福”。  
  
                       
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-24 10:00 , Processed in 0.013898 second(s), 19 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部