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每天一分鐘 粗腿變纖細

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文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

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發表於 2011-7-28 15:07:25 |只看該作者 |正序瀏覽
                                 
2620816C592E3FD267448683C432BA0A.jpg
  
瘦大腿的方法一:抬腿運動。  
  1. 站立,兩腳與肩同款,然后腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。  
  2. 抬腿的同時,收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高,然后定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。  
  Ps:剛開始你可能定不住,那可以手扶著墻或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。  


                                                      
                                    

C791A79ACC99CDA32BB4A9682A9281C0.jpg
  
瘦大腿的方法二:扎馬步。  
  腳板不要內八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下,但是我們背要挺直,當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了。接著就停止不動,扎1分鐘,雖然說只是1分鐘,但是真的很累,流很多汗,每天堅持地做就有成果了哦!  
  雖然以上的2種方法真的很需要毅力,很辛苦!但是為了我們的目標,就每天辛苦那一分鐘吧!  
  以上就是我們為您介紹的1分鐘瘦大腿的方法,您學會了嗎雖然辛苦,但是大家一定要堅持每天1分鐘哦!  
                                                      

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    發表於 2013-7-9 11:16:14 |只看該作者
    马步是四平大马?
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    發表於 2013-7-8 19:41:47 |只看該作者
    别练一腿肌肉出来就神了
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    發表於 2013-6-12 09:53:22 |只看該作者
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    平淡也好,富贵也好,只要健康就好
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2013-6-5 18:18:57 |只看該作者
    实用贴,必须收藏!毅力毅力!
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    發表於 2013-6-4 07:01:09 |只看該作者
    男人不用瘦大腿
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2012-2-19 03:13:29 |只看該作者
    扎马步可以瘦大腿 质疑啊
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    發表於 2012-2-18 12:12:53 |只看該作者
    这有效果吗
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    發表於 2012-2-18 10:54:33 |只看該作者
    试试!!
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    發表於 2012-2-18 09:38:05 |只看該作者
    太细了也不好看
    加油
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    發表於 2011-12-20 19:11:29 |只看該作者
    学习了 呵呵
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