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輕松享美味 瘦身不耽誤
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作者:
合桃
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2011-1-29 12:58
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輕松享美味 瘦身不耽誤
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過節輕松享美味 瘦身不耽誤!
隨著農歷新年的臨近,很多人都開始儲備零食和食物大搶購了吧,每個人好像都鼓足了精神,準備大買一番,那么你的采購清單是否已經制定了呢?你知道怎樣才能正確的減肥瘦身嗎?現在小編就給大家制定一份合理的減肥瘦身食物清單,一起來看看吧!
黑名單(千萬不可買這些)
1.曲奇,糖果和小蛋糕――不管這些食物的脂肪含量有多低,它們都含大量的熱量,而且你需要吃很多才會感到飽。
2.薯條,玉米粉薯條和休閑餅干――油炸的東東,脂肪含量就不用說了!
3.炸蝦圈,法式炸薯條,洋蔥圈,炸魚片――出現“油炸”字樣的都不可以!
4.冷藏的即食比薩以及同類產品――芝士、肉,脂肪過多了,
5.紅肉以及經過加工的肉,如香腸、臘腸、咸肉、熏肉等。
6.奶酪和全脂牛奶。
7.冰凍的甜點,比如雪糕,雪條或者雪糕三明治。
8.油炸面圈,松餅和面料糕餅類――一個油炸面圈含12克脂肪(占它熱量的1/3),一只咖啡松餅含29克脂肪!
9.添加全脂牛奶或者奶油的咖啡飲料。
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必買品(減肥良品)
1.水果和蔬菜――新鮮的、冰凍的或者罐頭都是不含脂肪的。
2.米、意大利面和其它谷物,如大麥。――谷物含大量纖維,讓人吃得飽,飽得久。全粒谷物是最好的。
3.面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的,除了松餅和即食麥片。
4.酸奶――大多是不含脂肪的,但要注意也有一些是含乳脂的酸奶,是用全脂牛奶做的。
5.煮的、烤的或者燒的肉類和蔬菜――這些烹調方法都比油炸好,會讓食物的脂肪含量少一些。
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庫存品(減肥良品,可以儲存,可多買)
1.低脂罐頭湯――大多數公司出品的產品的都會有低脂的版本。
2.原味的爆米花。
3.海鮮及去皮的家禽。
4.無油的蔬菜汁(用于調味)。
5.低脂或者無脂的奶酪。早餐的面包可以加點低脂的奶酪;水果加上無脂的奶酪就成了美味的零食;午餐的三明治可以用意大利低脂干酪來調味。
6.不含脂肪的冰凍酸奶和果汁冰糕。這是飯后甜點的最好替代品,如果你特別想吃甜食,這也是很好的選擇哦。一口一口慢慢品嘗吧。
小編總結:減肥瘦身是沒有固定的減肥方法可言的,但是減肥瘦身是有規律可循的,比如要多吃低熱量的食物,比如要控制飲食,比如要多運動才能瘦身,只要大家的生活遵循了這樣的減肥瘦身規律,那么你的減肥成功就指日可待了。
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