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標題: 盘点容易漏网的高糖食物 [打印本頁]

作者: 杨幕 時間: 2012-4-19 18:24
標題: 盘点容易漏网的高糖食物
盘点容易漏网的高糖食物
核心提示：多数糖尿病患者对含糖食物很敏感，有时却会忽视一些看上去与高糖无关，却可能明显升血糖的食物或饮品。
多数糖尿病患者对含糖食物很敏感，有时却会忽视一些看上去与高糖无关，却可能明显升血糖的食物或饮品。近日，注册营养师希瑟·琼斯总结出容易漏网的高糖食物。

主食：早餐不宜喝粥。国人通常以米、面为主食，只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应注意：不宜早上喝，避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”；喝粥前最好吃点主食，或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。

饮品：酒类不但热量很高，而且可能干扰某些降糖药物的作用，增加不良反应风险。运动饮料除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶维他命水含33克糖。瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料，或者为了追求口感加入甜味剂，对血糖的影响较大。调味酸奶。其含糖量约是纯酸奶的3倍，部分产品中还加入了果肉，含糖量更高

零食：果脯。葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的，含糖比例非常高。“无糖”饼干、蛋糕。虽然打着“无糖”的招牌，但甜味剂往往少不了，而且它们本身就含碳水化合物，绝对不能多吃。薯片。应归为垃圾食品，既是过度加工，油盐又严重超标。别说是糖友，健康人也应远离。肉干、豆干。不但油盐多，往往含有较多防腐剂，豆制品零食往往含油、盐较多，还有防腐剂，不适合糖友。

调味品：沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点，却是高盐高糖食品，如果不注意控制摄入量，对血糖的威胁很大。

作者: 蒼之濤 時間: 2017-3-4 17:31
糖尿病确实很讨厌

作者: zhang_0262 時間: 2017-3-11 17:35
米其实还好，就是精米最麻烦，其实就是碳水化合物。

作者: 什吗 時間: 2017-3-13 11:21
即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系

作者: cgzdillon 時間: 2018-2-18 13:59
这个好像不错哦

作者: hanyeming3 時間: 2018-8-16 16:40
来看看~~~~~~

作者: 微微新娘 時間: 2018-10-10 11:49
从平时的饮食注意，控制好血糖，多锻炼吧。没毛病

作者: tzywhan 時間: 2018-11-5 13:12
学习啦楼主

作者: zxzx008 時間: 2018-11-9 15:04
很不错滴说

作者: 松动的记忆 時間: 2018-12-14 13:22
我从小就怕吃粗粮，怎么办

作者: 甘草 時間: 2019-3-18 15:38
喝粥的事儿真易忽略

作者: lmwhm88 時間: 2019-6-25 16:19
糖尿病害死人我姨夫就是死于糖尿病

作者: 甘草 時間: 2020-6-9 08:10
是要小心了

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