射手们 發表於 2017-8-21 23:48 ! c4 Z6 g2 S4 S8 Y! V. ^& i- M 每個方向做三次,在每個方向共做9次拉伸後,等幾秒6)整個練習應維持 # t& k* s' z- D1 E: T* ^; A, o5-10分鐘,然後慢慢的站起 ...