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睡前10種食物美容養顏很簡單
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作者:
合桃
時間:
2011-12-29 23:38
標題:
睡前10種食物美容養顏很簡單
本帖最後由 合桃 於 2011-12-30 01:56 編輯
2011-12-30 01:56 上傳
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1、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
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2、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。
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3、全麥面包
在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。
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4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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5、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
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6、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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7、杏仁
2011-12-30 01:56 上傳
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8、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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9、火雞
每到感恩節,人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功于火雞,它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
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10、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
作者:
c451011393
時間:
2012-1-1 10:55
谢谢大神分享啊~
作者:
azanleng
時間:
2012-1-27 16:12
蜂蜜!好东西
作者:
hai@
時間:
2012-1-27 19:40
支持!!支持!!!
作者:
zhejxa
時間:
2012-1-27 20:14
土豆,这个有点
作者:
fglong
時間:
2012-7-7 03:32
茶也是吗????
作者:
fglong
時間:
2012-7-7 03:33
可延缓衰老,提高快乐感??
作者:
fglong
時間:
2012-7-7 03:34
可延缓衰老,提高快乐感??
作者:
disigaga
時間:
2012-7-21 21:40
这下长见识,呵呵
作者:
黑色幽灵
時間:
2015-3-5 10:54
养身的好方法
作者:
fsspzx
時間:
2015-8-11 16:16
睡前吃会长肉的
作者:
甘草
時間:
2020-11-25 16:15
简单实用
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