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標題: 十八大飲食減肥圣品 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-10-31 10:51
標題: 十八大飲食減肥圣品

　　飲食是減肥的一大方法。那么你知道吃哪些食品會對減肥最有里嗎?本期介紹十八大減肥瘦身圣品，夠你慢慢吃的了。
　　1、冬瓜

　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
　　2、黃瓜
　　內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
　　3、絲瓜
　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
　　4、白蘿卜
　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。
　　5、紫菜
　　纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。




　　6、韭菜

　　含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
　　7、海帶
　　含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。
　　8、綠豆芽
　　水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能
　　9、辣椒
　　具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
　　10、蘋果
　　含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。




　　11、檸檬

　　含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。
　　12、茶
　　　普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用
　　13、醋
　　醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
　　14、兔肉
　　脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
　　15、赤小豆
　　是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。




　　16、大蒜

　　對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
　　17、木耳
　　是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
　　18、荷葉茶
　　　每日用鮮荷葉50克"100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重

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