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標題: 减压消水肿养出瘦体质！林依晨分享减肥经验 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2013-7-10 11:31
標題: 减压消水肿养出瘦体质！林依晨分享减肥经验
导语：现代女性生活工作压力大很容易身体健康崩溃，台湾女星林依晨在不久前大病一场后就开始遵循老人般的健康减肥生活保持体重，6个明星减肥经验，让你也能轻松减压排水，做个活力轻盈美人。

不论是恶作剧2吻里，那个傻气任性的湘琴，还是射雕英雄传中，古灵精怪的黄蓉，圆圆润润的脸蛋一直是林依晨挥不去的恶梦，这也使得她近十年的演艺生涯，几乎就是消除baby fat的奋斗史。
直到去年大病一场后，林依晨开始遵循老人般的养生生活，同时藉中医与饮食调理身体成为易瘦体质，终于彻底摆脱水肿困扰。“我一直都是蛮矛盾的个性，有点多愁善感、有点执拗，很坚持自己的主观意见。”

这般自我描述，形成大家眼中乖巧、可爱的林依晨，也积存了数年来对生活的压抑与怨怼，化身为一颗小小的肥胖按钮。每当神经紧绷，脸和身体就会像气球一样膨胀了起来。“蝶鞍部囊肿”，好发于事业心强的年轻女性，林依晨是其中一个。

去年2月，她低调进行一场脑部手术，术后复原期间，她重新检视自己的行为模式。虽然现在工作依旧满档，但她已学会寻找放空的机会，稍稍休息一下。 “当然也不能让自己放松到没有纪律或是松垮垮之类的。”尽管太累的时候，水肿还是会回来，但林依晨不再被完美捆绑。
她认为，调理健康身体才是养生之道。虽然43kg在标准严苛的演艺圈并不算特别瘦，对林依晨而言，是刚刚好的健康体型。

林依晨Ariel 【老人养生法】排水减压6大招
1.松开压力弹簧
多位演艺圈老前辈曾对林依晨提到放松的课题，因为她为了迎合所有人的要求，比造演员的模式，持续在镜头前绷紧著自己，扮演“林依晨”这个乖巧、体贴的角色。直到小小脑袋提出强烈控诉，她不再处处对自己设限，每当镜头离开，就会躲到自己的世界里放空。

2.打造易瘦体质
过去的林依晨，为了减肥消肿，也曾尝试过激烈的减肥方法，如一整天只吃酵素和水，瘦的虽快，但当时拍戏需要耗费相当大的体力，身体一时无法负荷，反而内分泌失调肿了起来。现在的她，定期看中医调理湿凉体质，抓一些排水温补的药材，解决水分容易滞留在体内的问题。也去找专业营养师，累积了一套专属的饮食原则。

3.挑对时间吃生菜
一般人都认为多吃菜有益健康，但林依晨吃了很多生菜和水果，反而成为导致水肿的最大因素。后来针对湿凉体质调整饮食，早上改吃海苔、海带等具叶绿素的海菜，生菜和水果选择在中午身体较暖和的时候吃，晚餐则吃煮熟叶菜类，像是花椰菜、金针菇、红萝卜等，另外也搭配蒟蒻丝与清淡的肉类补充蛋白质，水肿情况慢慢有了改善。

4.杜绝白色精致食物
白色精致食物举凡如白面条、白吐司、白米等后天变白的食物，林依晨都归类为拒绝往来品。平常专吃番薯、新鲜蔬果、五谷杂粮等原始食品，如遇宣传忙碌时，则会去有机食品店买素的全麦手卷，或是去速食店买米堡类餐点和海藻沙拉，补充外食容易缺乏的营养

5.犒赏自己一些甜点
“如果让自己心情郁闷的话还是会胖！” 林依晨选择心情好时，犒赏自己一些甜点，如黑糖、枫糖、蜂蜜等天然糖类，或1、2块60%-90几%的黑巧克力解解馋。“毕竟是妈妈给的身体，就珍惜一点，没有身材火辣也就算了，健康快乐就好。”她说。

6.低流汗感的缓和运动
林依晨非常讨厌流汗，所以专选一些没有流汗感觉的运动，并坚持运动一定要超过半小时，不仅消耗看得见的热量，还可以提高基础代谢率，调养易瘦体质。她认为，如果要让运动不那么痛苦的话，最好的方法就是让它变成一种自然而然的习惯。例如偶尔骑著单车让风吹干了汗水；闲赋在家时，骑乘椭圆机，针对下半身腿型与臀部雕塑，骑完马上去洗澡，把汗水的黏腻感带走。

作者: qq65074849 時間: 2013-7-12 13:50
最后一个最有效.长时间的有氧运动是最好的.

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